戴隱形眼鏡會引致乾眼症嗎？
30 3 月, 2022
電腦視覺綜合症｜頭痛複視或電腦視覺綜合症！
31 3 月, 2022
青光眼是僅次於白內障的全球第二大失明的原因。青光眼是慢性且不可逆轉的視神經病變，儘管沒有根治方法，但仍可通過適當的治療和定期檢查來減慢或阻止情況惡化。想好好保護自己的視力？現在就來了解青光眼的前兆及保養方法。
青光眼的成因
青光眼主要是因為不同情況引致眼壓過高，令視神經受損而引發。視神經是處於眼球後方的一束神經纖維，負責把視覺信息從眼睛的視網膜傳送至大腦，再辨識所見到的影像。當眼球內的液體（即房水）無法正常排出時，就會導致眼壓升高、壓迫到眼球後方的視神經，從而令視神經受損。
而青光眼並不是只有老年人才會患上的眼疾，如你有符合以下一項或以上的條件，都是屬高危一族：
- 年齡超過40歲人士
- 深近視
- 患有心血管疾病，如糖尿病、高血壓
- 患有白內障
- 家族中曾有人罹患青光眼
- 長期使用含類固醇眼藥水
- 睡眠窒息患者
請盡快預約眼科專科醫生做一個詳細的眼睛檢查，了解自己視神經的狀況。要注意的是，若你其中一隻眼睛已確診患上青光眼，而另一隻眼睛亦出現以上症狀，那這隻眼睛同樣患上青光眼的機會便非常大。
青光眼的前兆
青光眼可分為慢性和急性，它們分別有不同的病徵：
慢性青光眼的病徵：早期沒有明顯前兆，患者在日常中很難察覺視力出現問題；後期視野會慢慢收窄，視力變得模糊，甚至經常撞倒身旁的物件。但此時，可能已演變成晚期的青光眼。
急性青光眼的病徵：患者的視力會急劇下降或模糊；因眼壓突然上升而令眼球劇痛；眼紅、看見光源出現彩虹圈、眼角膜變得混濁，亦會出現頭痛、噁心和嘔吐等前兆。其次是白內障過熟也會併發急性青光眼，從而引起眼睛劇痛或發炎等症狀。如有以上症狀便不能再拖，需立即找眼科專科醫生，透過藥物或手術來進行治療。
青光眼的保養及預防方法
定期的全面眼睛檢查
眼科專科醫生表示，預防青光眼的最佳方法就是定期接受眼科檢查，尤其深近視、有家族遺傳、眼壓偏高、40歲以上、患有睡眠窒息症等高危一族，都要定期進行全面眼睛檢查。
遵循20／20／20法則
使用電子產品的時間不宜過長，應遵循20／20／20法則，即每隔20分鐘，休息20秒，眼睛望向20英尺（約6米）以外的地方，讓眼睛得到適當的放鬆及休息。
使用電子產品的環境
要在光線充足的環境下使用電子產品，並盡量避免在光線不足的深夜時間長時間看手機。
飲食均衡
盡量進食大量綠葉蔬菜；減少進食經工業加工的食物；少吃煎炸食物；少飲用高糖份的飲品；多進食魚類、堅果及橄欖油。
進行適量帶氧運動
建議每周進行150分鐘的帶氧運動，像急步行、緩步跑等，以強化心血管的健康，同時也能預防青光眼的出現及減慢青光眼的惡化。
保持睡眠充足
根據美國全國睡眠基金會建議，我們每天晚上應有7-9小時的優質睡眠。加上，很多醫學研究顯示，睡眠不足除了會增加罹患心臟病或中風等心血管疾病的風險外，亦會增加患上青光眼的機率，因此保持睡眠充足也是預防青光眼的好方法。
避免吸煙
吸煙除了影響心肺功能，也對眼睛造成很大傷害。煙草大量的有害物質，如醛類、氮化物品、烯烴類等，都會損害眼組織，引致不同的眼疾出現，當中包括青光眼。
如欲了解更多有關青光眼的資訊，如成因、前兆、保養及手術治療等資料，可瀏覽我們的青光眼專頁或聯絡我們！
Reference:
https://www.ovs.cuhk.edu.hk/zh/蘋果_生活習慣可以預防青光眼/
